Нет ничего нового в том, что для достижения результатов в программе тренировок необходимо инвестировать в штатив: питание, сон и тренировки. Для домашних тренировок этот штатив такой же.
Сочетания этих факторов достаточно силы воли и, самое главное, обучения квалифицированных специалистов.
Окупаются ли тренировки дома?
Чтобы тело могло реагировать и интерпретировать полученные стимулы, не требуется ни дорогое оборудование, ни много места.
Организму в основном нужно прикладывать усилия до усталости или близкой к ней!
Наше тело не знает, поднимаете ли вы штангу с помощью шайб или поднимаете ли вы галлон воды!
Что действительно важно, так это приложенные усилия! Так что тренировки дома действительно могут принести пользу!
Как тренироваться дома?
Хорошая стратегия — использовать простое оборудование . Некоторое оборудование, которое можно купить с небольшими затратами и которое можно использовать для различных упражнений.
Например, резинки, гантели и подвесные ремни (более известные как TRX).
Также можно приспособить некоторые предметы, которые обычно есть дома , и «превратить» их в перегрузку!
Кроме того, есть хорошие упражнения, которые можно выполнять с собственным весом . В альтернативах нет недостатка!
Могу ли я тренироваться дома?
Благодаря творческому подходу профессионал может индивидуально назначать упражнения для набора мышечной массы, гибкости, снижения веса и улучшения функциональности.
См. также другой пост, в котором я объясняю, как работать с гибкостью.
И если вы поклонник тренажерного зала и считаете, что не стоит тратить деньги на тренировочные материалы дома, помните, что они могут пригодиться в будущем.
Вы можете использовать это оборудование в поездках или даже в тот день, когда вы не хотите идти в спортзал.
Существуют научные исследования, которые показали, что правильное выполнение упражнений важнее используемого оборудования. В сочетании с достаточной перегрузкой, чтобы при безопасности и адекватной стимуляции организм реагировал, развиваясь!
Итак, ДА , можно получить результаты тренировок дома, если эти тренировки периодичны для вашего состояния, с имеющимся у вас материалом!
Заключение
- Тренировки дома — лучшая альтернатива тому, чтобы не стоять на месте!
- Вы можете добиться отличных результатов, тренируясь дома.
- Некоторое простое оборудование может помочь, но вы вы также можете выполнять упражнения с собственным весом.
- Всегда ищите специалиста по физическому воспитанию, который поможет вам.