Диета при гипотиреозе и соотношение веса

Людям с диагнозом гипотиреоз часто трудно похудеть. Есть много сомнений по поводу диеты при гипотиреозе.

Гормональные изменения, вызванные этим заболеванием, напрямую влияют на обмен веществ. Способствует увеличению веса и накоплению жира.

Как работает щитовидная железа?

Щитовидная железа — это эндокринная железа, расположенная в нижней части шеи, и ее вес составляет около 20 г.

Эта железа способна регулировать обмен веществ, а также производство и циркуляцию гормонов Т3 и Т4. В случае гипотиреоза производство этих гормонов низкое, а при гипертиреозе — чрезмерное.

Циркуляция гормонов щитовидной железы происходит по всему телу через кровоток. От головного мозга, костей и органов, осуществляющих регуляцию функций и активацию определенных генов.

В головном мозге гипоталамус обычно сигнализирует о выработке Т3 и Т4 посредством высвобождения гормона ТТГ, который стимулирует работу щитовидной железы.

При гипотиреозе щитовидная железа не реагирует адекватно на гормон ТТГ, вызывая накопление этого гормона в кровотоке и низкую выработку Т3 и Т4.

Изменения щитовидной железы

При изменении выработки гормонов щитовидной железы может наблюдаться изменение веса. В случае гипотиреоза снижение выработки Т3 и Т4 замедляет метаболизм.

Гормоны щитовидной железы действуют на все ткани организма, увеличивая метаболизм и клеточную активность.

В отсутствие этих гормонов скорость основного обмена может снизиться примерно на 30%. То есть организм начинает тратить меньше энергии, чем раньше. Это происходит при гипотиреозе.

Но когда производство этих гормонов увеличивается, этот показатель может увеличиваться с 60 до 100%, а расход энергии очень высок, что происходит при гипертиреозе.

Чтобы контролировать изменения веса, необходимо бороться с гипотиреозом, чтобы стабилизировать гормональный фон.

При правильном лечении можно добиться гормональной регуляции.

Поскольку эти гормоны в норме, диета при гипотиреозе не должна претерпевать серьезных изменений. По мере того как метаболизм повышается и начинает поддерживать нормальный уровень.

Гипотиреоз и вес

При дефиците гормонов щитовидной железы может произойти увеличение веса.

Это потому, что организм начал тратить меньше энергии, но человек продолжает потреблять то же количество калорий.

Как упоминалось в предыдущем разделе, при лечении гипотиреоза гормоны возвращаются к нормальному уровню.

Таким образом расход энергии организмом возвращается в норму.

Увеличение веса из-за изменения гормонов щитовидной железы также происходит из-за накопления воды и соли.

Как правило, щитовидная железа может весить от 2 до 4 кг, в зависимости от тяжести гипотиреоза.

Проблемы с потерей веса или гипертрофия мышц возникают, когда гормоны нарушены.

При правильном медикаментозном лечении и в сопровождении эндокринолога производство гормонов щитовидной железы контролируется, и можно взять на себя контроль веса.

Обратите внимание на диету при гипотиреозе

Важно отметить, что диагноз гипо- или гипертиреоза ставится только врачами с помощью специальных тестов.

При диете при гипотиреозе важно поддерживать потребление йода. Йод необходим для синтеза гормонов в щитовидной железе. В остальном диета при гипотиреозе должна быть похожей на остальные.

Как и при любой диете для похудения, требуется снижение калорийности. Это снижение может варьироваться от человека к человеку и в зависимости от поставленной цели.

Тем, кто страдает гипотиреозом и хочет похудеть или сохранить вес, необходимо принять некоторые меры предосторожности:

  • Придерживайтесь диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей. В основных приемах пищи не менее половины блюда должны составлять овощи. Включите фрукты и овощи на завтрак и закуски.
  • Сделайте приоритетным употребление цельных продуктов, способствующих насыщению. Например, цельные фрукты, сыры, протеиновые йогурты, авокадо, цельнозерновые и масличные (каштаны, миндаль, арахис или орехи) и бобовые (фасоль, нут, чечевица и горох).
  • Не ешьте продукты, приготовленные из белой муки, сладостей, сладких напитков, колбас и других обработанных пищевых продуктов. Эти продукты содержат пустые калории, которые способствуют увеличению веса и не стимулируют чувство насыщения.
  • Замените десерт целыми фруктами или нарезанными фруктами.
  • Включите белок в каждый прием пищи. Как яйца, сыр, йогурт, мясо, курицу и рыбу.

Важно найти квалифицированного диетолога, чтобы структурировать диету, и обязательно сообщать своему врачу об изменениях в вашем рационе.

Практикуйте физическую активность

Тем, кто хочет похудеть, важно искать способы расходовать больше калорий и повышать метаболизм. Независимо от того, есть ли у вас гипотиреоз или нет, регулярная физическая активность во многом способствует снижению веса.

Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день. Это может быть прогулка, танцевальный урок, аэробика. В любом случае, выберите то, что вам нравится, и старайтесь регулярно заниматься этим видом деятельности.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к физической активности. Также важно найти специалиста по физическому воспитанию, который сможет наилучшим образом адаптировать ваши тренировки.

Еще один совет для поддержания активного метаболизма — попробуйте включить силовые тренировки. Работа с мышцами важна в процессе похудания, потому что помимо ускорения метаболизма она помогает восполнить мышечную массу, потерянную в процессе похудания.

Заключение.

  • Изменения в выработке гормонов щитовидной железы могут вызвать возможные изменения веса.
  • В случае гипотиреоза снижение выработки Т3 и Т4 замедляет метаболизм.
  • При лечении гипотиреоза гормоны возвращаются к нормальному уровню. Таким образом нормализуется расход энергии.
  • Диета для людей с гипотиреозом мало чем отличается от других диет для похудания.
  • Приоритет следует отдавать овощам, включая белок и цельнозерновые.
  • Также важно выработать привычку регулярно заниматься физической активностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *