Узнайте, как похудеть без потери мышечной массы!

Сжигание жира без потери мышечной массы — желание каждого, кто хочет иметь четкое и здоровое тело. Однако недостаточно просто сосредоточиться на похудании. В идеале нужно иметь правильную и сбалансированную диету, которая поможет процессу набора мышечной массы и похудания.

Употребление в пищу продуктов, которые положительно отвечают целям вашей практики, может предотвратить саркопению, то есть снижение мышечной массы.

Увеличьте потребление белка

Увеличение количества белка в каждом приеме пищи помогает организму не потерять мышечную массу.

В принципе, количество должно постепенно увеличиваться с каждым приемом пищи, например с двумя порциями красного мяса или курицы, соевого белка, коричневого риса, рыбы, яиц, бобов, чечевицы и т. д.

Во время тренировок необходимо очень быстро увеличить абсорбцию этого вещества, которая может достигать двух граммов на килограмм.

Важно соблюдать осторожность, чтобы не возник дисбаланс в питании, поскольку белки являются важными компонентами для набора мышечной массы.

Уменьшите потребление углеводов

В период, когда вы хотите набрать мышечную массу, важно сократить потребление углеводов в определенное время дня.

Углеводы превращаются в сахара, а избыток глюкозы — в жир. Это затрудняет получение хороших результатов тренировок, но их нельзя исключать из диеты.

Потому что при тренировке на гипертрофию организму требуется определенное количество углеводов для восстановления мышечных волокон, получивших незначительные травмы, а также организму необходимо восполнять запасы энергии после физических нагрузок.

Избегайте полуфабрикатов.

Вы хотите похудеть и набрать мышечную массу, не теряя при этом здоровья? Чтобы результаты вашей диеты и тренировок были действительно здоровыми, важно избегать употребления промышленных продуктов.

На самом деле, эти продукты отнимают больше, чем приносят хорошие результаты, поскольку содержат чрезмерное количество натрия, различных консервантов, жиров и других добавок, вредных для здоровья организма и способных вызвать задержку жидкости.

Питьевые сорта чая

Употребление чаев необходимо для похудания и набора мышечной массы, поскольку они являются мочегонными и термогенными продуктами.

Например, лимонная трава, мята, корица, хвощ можно принимать по отдельности или смешивать за 30 минут до тренировки, чтобы добиться лучших результатов.

Они считаются мочегонными продуктами, которые помогают организму вырабатывать больше мочи и, таким образом, выводят излишки воды и других жидкостей в больших количествах, чтобы избежать отеков ног, живота, рук и ступней.

Он обладает рядом преимуществ для организма, включая снижение уровня сахара в крови, улучшение кровообращения и другие преимущества.

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантных веществ — катехинов. Наиболее важные катехины известны как галлат эпигаллокатехина.

Эта композиция ускоряет обмен веществ в организме и очень быстро сжигает жир.

Как мы поняли, потеря жира без потери мышечной массы требует серьезной осторожности. Чтобы цель была действительно достигнута, необходимо создать здоровый распорядок дня и определить выбор продуктов, лучшее время для тренировок и другие важные решения, которые могут помочь покорить тело мечты здоровьем и качеством жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *