Что такое ИМТ и как рассчитать свой идеальный вес?

Чтобы вести здоровый образ жизни и достигать желаемых результатов, необходимо знать, как рассчитать идеальный вес. Верно, очень важно найти следующую цифру, чтобы сохранить мотивацию и придерживаться здорового распорядка дня.

Независимо от того, хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу, наличие цели станет основным показателем того, на правильном ли вы пути. Однако для этого необходимо ознакомиться с концепцией ИМТ. Как насчет того, чтобы рассеять все свои сомнения? Читайте и узнайте!

Что такое ИМТ и как его рассчитать?

ИМТ — это аббревиатура от индекса массы тела, показателя, используемого Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и служащего основой для определения того, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес, который можно считать здоровым.

Его вычислить очень просто, достаточно иметь под рукой рост (в сантиметрах) и текущий вес (в килограммах). Пример лучше всего иллюстрирует:

(Вес) / (Рост) x (Рост) = ИМТ.

80 кг / 1,85 см x 1,85 см = ИМТ.

ИМТ = 23,37.

Получив такой результат, просто используйте таблицу, предоставленную самой ВОЗ, чтобы понять, каково реальное влияние вашего веса:

  • менее 18,5 = недостаточный вес;
  • от 18,5 до 24,9 = нормальный вес;
  • от 25 до 29,9 = избыточный вес ;
  • от 30 до 34,99 = ожирение I степени;
  • от 35 до 39,99 = ожирение II степени (тяжелое);
  • больше, чем 40 = ожирение III степени (патологическое).

Согласно нашему примеру, человек находится в пределах нормы, считающейся нормальным весом. То есть, например, он не меньше и не лишний вес для кого-то своего роста.

Какая связь между ИМТ и идеальным весом?

Таким образом, ИМТ представляет собой простой и эффективный способ понять, в каком состоянии находится ваше тело в данный момент. С помощью этого расчета намного легче определить и рассчитать свой идеальный вес. Поскольку у него не конкретное число, а диапазон значений, это не означает, что нужно беспокоиться о достижении, например, 80 кг с шипами, существуют вариации.

Кроме того, ИМТ нельзя использовать в качестве единственного ориентира для определения того, достиг ли человек идеального веса и, что более важно, здоров. Есть и другие переменные, которые также необходимо отслеживать, чтобы иметь возможность установить еще более точный идеальный диапазон веса, поскольку у каждого человека есть свои особенности и характеристики.

Каковы преимущества поддержания идеального веса?

Когда вы можете рассчитать свой идеальный вес и всегда стараетесь придерживаться этого значения, ваше тело и разум имеют тенденцию к успеху. Ведь цифры, оговоренные ВОЗ, взяты не откуда. Были проведены исследования, чтобы понять, какие ценности наиболее близки к тому, что обычно представляет собой более высокое качество жизни каждого человека.

Таким образом, умение рассчитать идеальный вес является основной практикой для тех, кто хочет иметь лучшие результаты и всегда быть в курсе своих показателей. Таким образом, у вас есть цель, и вы можете работать так, чтобы ваше тело требовало и работало в нужной мере.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *