Всем привет.Сегодня поговорим про восстанавливающую тренировку.Как подтянуть пресс.Восстанавливающая тренировка-из названия ясно,для чего она нужна.Если у вас был перерыв и вам нужно снова войти в ритм,то вам нужна легкая восстанавливающая тренировка,но скорее всего таких тренировок будет несколько или даже много. Читать далее…

Всем привет.Все заинтересованы в увеличении силовых показателей.Новички и уже опытные спортсмены хотят сделать мышцы более сильными,чтобы получать еще большую отдачу от тренировок.Так как увеличение силы влияет на рост мускулатуры.Итак,комплексная тренировка.Комплекс упражнений для увеличения силы-это та же самая тренировка по программе,то есть у вас есть определенный комплекс упражнений для проработки мышц тела.
Читать далее…

Здравствуйте.Сегодня поговорим о том,какое спортивное питание применяется во время «сушки».Сначала пара слов об этом процессе.В период межсезонья,спортсмены набирают мышечную массу и формируют ее.Но за несколько месяцев до соревнований начинают заниматься по другой программе,начинают по-другому питаться и тренироваться. Читать далее…

Добрый день всем.У нас для вас есть программа бодибилдинга для начинающих спортсменов.Разработал ее Джо Вейдер-тренер чемпионов.Его воспитанниками были Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Ларри Скотт и Ли Хейни.Все они в разные годы были удостоены титула «Мистер Олимпия». Читать далее…

Всем привет.Тема сегодняшней статьи Рацион питания бодибилдера.Что нужно кушать спортсменам.Вопрос питания в бодибилдинге является одним из самых важных.На эту тему написано огромное количество книг,статей,снято много фильмов и роликов-настолько обширны вопросы питания.Если вы решили заняться бодибилдингом,то вам,перед тем,как идти в зал,нужно составить план питания,примерный рацион. Читать далее…

Здравствуйте.Сегодня поговорим о тренеровке для новичков.Под названием этой статьи не кроется секрет,как поднимать 100 кг через полгода.Здесь будет описана Силовая тренировка.Упражнения для новичков не подразумевают то,что их выполнение нужно лишь на самом начальном этапе.Мы расскажем вам о самых азах тренировок.Знание этих азов позволит вам сразу встать на правильный путь тренировок,выработать грамотную стратегию. Читать далее…

Всем добрый день.Поговорим на тему высокоинтенсивного треннинга.Быстрый набор мышечной массы.Тренировка на износ-не для слабаков.Этот прием позволяет преодолеть застой в результатах,предотвратить привыкание мышц к нагрузкам,путем шокирование мышц небывалой интенсивностью.Под словом «интенсивность» я не подразумеваю то,что надо выполнять упражнения в бешеном темпе,чтоб пульс зашкаливал. Читать далее…

Всем привет.Сегодня речь пойдет о том,как накачать нижние грудные мышцы.Рабочая программа для тех,кто не может «достучаться» до низа груди.У многих людей низ большой грудной мышцы неплохо тренеруется обычными упражениями.У кого-то низ грудных отстает.Но и тем и тем людям нужно тренировать низ грудных.Итак,как же это сделать? Читать далее…

Всем привет.Данная статья посвящена снаряду,который установлен в большинстве дворов и школ.Речь конечно же идет про турник.Это несложный,доступный и главное-эффективный спортивный снаряд.Если у вас нет возможности или желания посещать спортзалы,а держать тело в хорошей форме хочется,то турник вам отлично подойдет.Как накачаться на турнике.Эффективный метод есть,и не один.Итак,упражнения на турнике обычно используют для тренировки мышц верха тела. Читать далее…

Приветствую всех.Всех начинающих спортсменов волнует вопрос,как же начать заниматься?С чего начать?Программы для бодибилдера.Набор массы-самый популярный запрос в интернете в сфере спорта.Если вы поставили себе цель набрать мышечную массу,то в основе ваших тренировок должен лежать принцип увеличения тренировочных весов в каждом отдельном упражнении.Само собой разумеется,что при наборе массы нужно питаться так,чтобы количество калорий,которые вы употребили не было ниже,чем то количество,которое вы сожгли.Другими словами,есть нужно много,снабжая свой организм белками и углеводами.Помимо этого вы должны хорошо спать.По 8-10 часов в сутки,как минимум.Потому что именно во сне мышцы восстанавливаются и растут.Если вы тренеруетесь и питаетесь хорошо,но плохо спите,что масса расти не будет.Аэробных нагрузок быть не должно,так как набор мышечной массы и аэробика не сочетаются. Читать далее…